Kaarlson

Hejsan ,

Det blev så att jag stannade hemma idag , så åkte inte till stan för jag hade så himla ont i huvet när jag vaknade imorse . eller imorse o imorse  ... kl 11 (a)
så jag har inte gjort ett piss idag heller , eller jo . jag städa lite o så :)
träning nu på kvällen , de gick inte så himla lyckat , inget ville funka för mej  , får väl hoppas att det går bättre på måndag då det är träning igen .
ikväll ska jag till kammii där jag ska sova över hos henne med amanda och alaw :D vi kommer ha roligast :D kanske lägger in en eller flera bilder sen från våran mysiga kväll :D <3
har ingen träning imorgon  eftersom den är inställd för vi ska ha lite ledigt på höstlovet .. haha men istället har vi fått egen träning som vi måste göra :

Pass 1

- Löpning 30 min (70% tempo)
- Knäböj 10x3/ben
- Mage 20x4, Rygg 20x4, Armhävn 15x3

Pass 2

- Löpning 400mx8 (max tempo) vila 30sek/400m alt. 30/30x10 (30sek max, 30sek jogg)
- Knäböj 10x3/ben
- Mage 20x4, Rygg 20x4, Armhävn 15x3


ska göra det i helgen tror jag .

kisses / ems <3